Archives de l’auteur : Martine Ménard

Favoriser l’entraînement intermittent pour brûler plus de calories

L’entraînement intermittent c’est une alternance de court intervalle de repos (30 secondes) et d’effort intensif. On devrait favoriser l’entraînement intermittent pour les 3 avantages suivants : Permets un renouvellement de l’énergie en vue de l’effort suivant à fournir; Permets de … Continuer la lecture

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Bouger avec intensité pour augmenter sa capacité cardiovasculaire et musculaire

Pour améliorer sa capacité cardiorespiratoire (endurance) et musculaire (résistance), on doit s’entraîner à au moins 50% de son plein potentiel (voir les applications disponibles pour calculer le VO2max). La durée de l’exercice devrait être de 20 minutes pour le cardiovasculaire … Continuer la lecture

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Comment éviter les courbatures dues à l’entraînement

Les courbatures ce sont ces douleurs que l’on ressent, généralement de 24 à 48 heures après un exercice. Mal des débutants, les courbatures ne surviennent pas après chaque exercice. Elles surviennent pour de nouveaux exercices ou lors d’un exercice que … Continuer la lecture

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Varier les activités physiques pour une condition physique optimale

Selon l’auteur du blogue « coach sportif », « Notre mode de vie sédentarisé tend à ankyloser notre corps (et aussi notre esprit). Or, notre corps a un besoin inné de marcher, de courir, de sauter, de porter, de pousser, … Continuer la lecture

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Fonction de la sueur: thermorégulation ou détoxication

Faut-il suer pour perdre du poids? Et la sueur est-elle un indicateur important pour désigner que l’on perd du poids? Est-ce que « suer un grand coup » en faisant de l’exercice permet d’éliminer les toxines du corps? Tout d’abord … Continuer la lecture

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Que doit-on manger pour perdre du poids?

Si le secret de ce qu’il faut manger pour perdre du poids était connu, il n’y aurait pas de régime et nous n’en parlerions pas. L’obésité, les surplus de poids chez l’adulte et l’enfant, la sédentarité sont toutefois les sujets … Continuer la lecture

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Entraînement : quels sont les bénéfices de la musculation

Septembre et janvier sont deux mois significatifs pour les centres d’entraînements. Le mois de septembre est lié à la rentrée scolaire, tandis que l’on associe le mois de janvier aux résolutions de l’année. Contrairement à l’école où l’on se retrouve … Continuer la lecture

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Comment gérer nos erreurs de manière positive et continuer à aller de l’avant

Tout le monde fait des erreurs. Et plus vous êtes occupé, plus vous aller en faire. C’est incontournable. La question qui demeure est : savez-vous rester positif et aller de l’avant devant les inévitables haut et bas de la vie? … Continuer la lecture

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Développer l’art de passer à l’action

Entre la liste de souhaits qui s’allonge, la liste d’entretien de la maison qui s’étire, l’organisation des projets familiaux qui est nécessaire à l’équilibre familial, il peut vite devenir essoufflant et paralysant seulement de faire ce constat. Pourtant les spécialistes … Continuer la lecture

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Compléter des travaux pour se reposer en vacances

Dans mon précédent article, je traitais de comment être libre en vacances. Comment faire pour se libérer du stress et se reposer? Dans mon cas, j’expliquais que j’ai de la difficulté à me détendre dans un endroit où il y … Continuer la lecture

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