Favoriser l’entraînement intermittent pour brûler plus de calories

L’entraînement intermittent c’est une alternance de court intervalle de repos (30 secondes) et d’effort intensif. On devrait favoriser l’entraînement intermittent pour les 3 avantages suivants :

  • Permets un renouvellement de l’énergie en vue de l’effort suivant à fournir;
  • Permets de consacrer plus de temps à une intensité élevée, car la fatigue est retardée;
  • Permets de brûler davantage de calories pour le même temps passé à faire de l’exercice (voir tableau ci-dessous pour des exemples).

Pensez donc à faire de courte pause ou forcez-vous à en faire, ce n’est pas néfaste, bien au contraire. Pour vous convaincre du dernier point (que l’on brûle plus de calories à haut régime qu’à bas régime, consulter le tableau ci-dessous ou le site suivant ):

Tableau de comparaison d’exercice fait à basse intensité et haute intensité (Nombre de calories brûlées par heure)

Exercice Intensité faible Intensité élevée
Course 470 (8 km/h) 650 (11 km/h)
Vélo 230 (13 km/h) 470 (22 km/h)
Golf 200 200
Marche 150 (3 km/h) 230 (6 km/h)
Natation 350 (plaisir) 590 (brasse)
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