Archives mensuelles : novembre 2012

Favoriser l’entraînement intermittent pour brûler plus de calories

L’entraînement intermittent c’est une alternance de court intervalle de repos (30 secondes) et d’effort intensif. On devrait favoriser l’entraînement intermittent pour les 3 avantages suivants : Permets un renouvellement de l’énergie en vue de l’effort suivant à fournir; Permets de … Continuer la lecture

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Bouger avec intensité pour augmenter sa capacité cardiovasculaire et musculaire

Pour améliorer sa capacité cardiorespiratoire (endurance) et musculaire (résistance), on doit s’entraîner à au moins 50% de son plein potentiel (voir les applications disponibles pour calculer le VO2max). La durée de l’exercice devrait être de 20 minutes pour le cardiovasculaire … Continuer la lecture

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Comment éviter les courbatures dues à l’entraînement

Les courbatures ce sont ces douleurs que l’on ressent, généralement de 24 à 48 heures après un exercice. Mal des débutants, les courbatures ne surviennent pas après chaque exercice. Elles surviennent pour de nouveaux exercices ou lors d’un exercice que … Continuer la lecture

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Varier les activités physiques pour une condition physique optimale

Selon l’auteur du blogue « coach sportif », « Notre mode de vie sédentarisé tend à ankyloser notre corps (et aussi notre esprit). Or, notre corps a un besoin inné de marcher, de courir, de sauter, de porter, de pousser, … Continuer la lecture

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